8,5 bar kärlek till asfalt och vårsol

Vårsolen ger ett tryck över bröstet
Ett bröst av sprängande lycka som letar ut
Ut i solen till livet man glömde fanns
Fanns under snön och slasket nu borta
Borta med platsen lämnad åt ljuv vårkärlek
Kärlek till ett tryck, ett tryck på 8,5 bar
Trycket över bröstet går över och sprider sig till eufori
En eufori som får sin kraft av 8,5 bar i nypumpade däck
Däckad av glädje lägger jag mig i gräset och njuter av nörden i mig.

Dagens smygträning

Vardagsträning och mandelmassa är mina två starkaste hemliga vapen.

Som en subgenre till vardagdträningen har jag nu börjat med smygträning. Senast i raden är denna orange koloss som blivit kontorsstol och bålträningscoach i ett. Att pumpa upp den var däremot allt annat än smygträning.

Skickat från Android

Bli tant med värdighet

Det pratas ofta om att man blir så stel och ämnesomsättning förstör för träningen när man blir gammal. Efter att ha sprungit lite väl många pass med tanter och gubbar som sätter sin pb på både 10km, marathon och 100km-lopp när de är 55+ har jag lite svårt att riktigt tro på det här. Nu har världens coolaste 100åring Robert Marchand satt spiken i kistan på myten. Man får vila när man blir äldre, men då ska man göra det med värdighet och sluta skylla på nystelnade leder.

Elias maktkakor skrämmer bort allt motstånd

Magnus och jag har haft en facebookbattle om vem som har mest dunderbränsle till spåret på söndag. Nu trodde nog M att det var han som satt spiken i skidan och avgjort striden men då visste han inte att jag skulle koka ihop mina maktkakor. Let the game begin!

För att låta andra få chansen att i alla fall försöka komma ifatt mig i spåret på söndag tänker jag vara så storsint att jag delar med mig av mitt recept (starkt inspirerat av Stalle på happmtb.org)


Receptet

Vattenbadet är hela grejen här. Koka upp några centimeter vatten i en tjockbottnad kastrull. Sänk värmen till trean och sätt försiktigt i en skål. Häll sedan i först

1 dl fast honung
½ dl sirap
½ dl jordnötssmör
½ dl hasselnötssmör

sen när det smält

½ dl Dextropur
½ dl mandelmassa
½ paket Fishermans friends extra strong (för Conan-effektens skull)

Låt allting smälta ordentligt. Under tiden drar du igen mixern (jag förutsätter att du har en vettig maskinpark i köket som en riktig vasaloppsåkare). Släng i ingredienserna nedan och betrakta hackningsmiraklet.

½ dl russin
½ dl torkade aprikoser
½ dl riven hasselnöt
½ dl saltade jordnötter
½ dl hackade solrosfrön
3 dl havregryn
1 dl vetegroddar

Blanda ner hacket i smeten. Lägg klumpen på ett bakplåtspapper, lägg ett annat bakplåtspapper över och kavla ut. Kyl ner och du är klar!

Jag vill veta vad min mage får i sig när jag jobbat slut på den så det blev bara naturliga grejer den här gången

Lycka till alla Vasaloppare!

Gustav får se upp när vi laddat upp med Conan som förebild

Nu är det bara några dagar kvar till Vasaloppet. Jag har sprungit runt här hemma den här veckan och stressat upp mig över jobb och uppsatser som inte vill bli klara av sig själv. Men som alltid säger det poff när det närmar sig tävling och allting annat blir lite mindre livsviktigt.

En liten iakttagelse för dagen är att många verkar haka upp sig lite på det här med hur man laddar upp inför ett lopp. Jag kan tänka mig att Northug har en sickanplan för sina sista dagar innan Vasaloppet (det gick ju dessutom inte riktigt vägen med den saken), men för en vanlig enkel dödlig med halvdassigt flås är det mer än fråga om huvud än kropp. Mitt bästa tips är att bara köra på som vanligt men att ta bort distanspassen och köra lite mer intervall. Den största anledningen till det är att unna dig själv att känna dig stark och pigg så att du får med en positiv mental bild av dig själv som Conan med kolfiberstavar och våtklister.